こんにちは！MINATOです。
2019年1月23日放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます!」では、“くびれ母ちゃん”として知られる村田友美子さんが考案した『ながらくびれメソッド』に北陽の虻川美恵子さん挑戦。
ながらくびれメソッドで虻川美恵子さんは、たった1週間でウエストが14cmも減ったそうですよ！
これは本当にすごいですよね！
そこで今回は「【梅ズバ】村田友美子のながらくびれメソッドのやり方・方法を紹介！」と題して、梅ズバでも紹介される村田友美子さんのながらくびれメソッドのやり方が気になったので調査してみました。
それでは早速、本題へ入っていきましょう！
【梅ズバ】村田友美子のながらくびれメソッドのやり方・方法を紹介！
梅ズバのダイエット企画で、村田友美子さん考案の「ながらくびれメソッド」に挑戦した虻川美恵子さんが見事に7日間でウエストが14cmも減ったそうです。
村田友美子さんの「ながらくびれメソッド」は、筋トレよりも“ほぐし”に意識して理想の体型に近づけ、体の不調まで改善される評判の人気メソッドです。
“〜ながら”ということで、
- テレビをみながら
- 家事をしながら
- 育児をしながら
といった、ストレッチ・トレーニング方法になります。
今回は、多くの女性の悩みの一つである“おなかまわり”に効果的なトレーニング方法のやり方について見ていきましょう。
【股関節ストレッチ】
まず、四つん這いになり左足を90度に曲げ、右足を伸ばします。
そして、両肘を左足の内側につき、股関節を伸ばしていきます。
同様に、反対側の足も行います。
お尻をできるだけ下げることで、股関節に効き効果的！
ただ、最初は無理しないようにして、徐々に慣れてきたらお尻を下げていくようにしましょう。
【脇腹くびれストレッチ】
片足を曲げて開脚し、体の後ろに肘をつけます。
伸ばした足と反対側の腕を伸ばし、脇を伸ばしていきます。
反対側の脇も同様にして伸ばしていきます。
【腰痛改善ストレッチ】
片足を曲げて開脚し、伸ばした足と反対側の腕を伸ばします。
上半身は下を向いて腰を伸ばすようにしましょう。
反対側の腰も同じように行うことで、腰痛の改善が期待され予防することができます。
【体幹トレーニング】
まず、ピラティスボールを用意し、四つん這いになって足で挟みます。
そしたら、お尻を床と平行にして、ゆっくりと息を吐き、腕と足の力を抜きます。
その体勢でボールを足で挟んだまま、肘を20回上下していきます。
おなかまわりをスッキリさせて、くびれをつくるのに効果的なので、ぜひ参考に試してみてくださいね。
村田友美子のながらくびれメソッドを詳しく知るには？
ながらくびれメソッドについて、村田友美子さんの書籍やレッスンDVD付きで詳しく紹介されています。
おなかまわりを気にされている方や、くびれを手に入れたいという方でお悩みであれば、1つも持って、ながらくびれメソッドを実践してみてください！
梅ズバのダイエット企画で、ながらくびれメソッドに挑戦した北陽の虻川美恵子さんのように、たった1週間でウエストを10cm以上痩せて、くびれを手に入れることができるかも！(^^)
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