名医のTHE太鼓判|今井一彰の足指のばしのやり方・方法はコチラ!

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こんにちは!MINATOです。

2019年1月28日放送の「名医のTHE太鼓判!」に医師の今井一彰さんが出演し、1日3分の足指のばし体操をするだけで、腰痛や冷え性の改善、姿勢までが良くなるんだそうです。

腰痛や冷え性などでお悩みの方であれば、今井一彰さんが考案した1日3分の『ゆびのば体操』のやり方が気になりますよね。

そこで今回は「名医のTHE太鼓判|今井一彰の足指のばしのやり方・方法はコチラ!」と題して、名医のTHE太鼓判で今井一彰さんが紹介する足指のばし体操のやり方についてお届けしていきます。

それでは早速、本題へ入っていきましょう!

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名医のTHE太鼓判|今井一彰の足指のばしのやり方・方法はコチラ!

名医のTHE太鼓判でも紹介された、今井一彰さんの1日3分の足指のばし体操をするだけで、背筋力がアップして体幹が安定し、美しい姿勢を手に入れることができるんだそうです。

特に、以下の症状でお悩みの方におすすめです。

症状

腰痛(ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ギックリ腰)
ひざ痛・股関節痛
足のむくみ・しびれ
下肢静脈瘤
O脚・X脚
ねこ背・ストレートネック
外反母趾
巻き爪
肩こり
顎関節症(あごの関節のズレ)
足のつまずき(転倒予防)
冷え性

引用元:https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761273712

上記の症状でお悩みであれば、ぜひ試してみてください。

では、1日3分でできる、今井一彰さんの足指のばし体操のやり方について見ていきましょう!

足指のばし体操のやり方

まず、床やイスに座って片足を太ももの上に乗せ、足指の間に反対側の手の指を入れます。

その時に、足指の根元にはすき間をつくり、卵を握るようにふんわりと優しく握るのがポイント!

そして、手首は動かさず脇を開く感覚でゆっくりと足の裏側を伸ばして5秒間キープし、足の親指を手の母指球で押すと効果的です。

足指は、30度ほど曲げれば十分で、ねじったり強く曲げてしまうと痛めてしまう場合があるので注意です。

次に、今度は足の甲側を優しく伸ばし、5秒間キープします。

先ほどと同じように、手首を動かさず脇を閉じる感覚でゆっくりぐーっと気持ちよく伸ばすようにします。

この足の裏側と甲側を5秒ずつ伸ばす動作を交互に行い、両足それぞれ15~20往復すると計3分ほどになります。

出典:https://www.bookbang.jp/review/article/560045

足指のばし体操は、ウォーキングする前と帰宅後、寝る前などに細切れに数回に分けて行うと効果的なので、ぜひ試してくださいね!

 

今井一彰の著書

足指のばし体操の他に、今井一彰さんが書き下ろした本が出版されています。

興味のある方は、ぜひ参考にしてください!

足腰が20歳若返る足指のばし / 今井一彰/著 / かんき出版

自律神経を整えて病気を治す!口の体操あいうべ / 今井一彰/著 / マキノ出版

ストロングぴろぴろ「吹くだけ」超健康法 肺炎予防!脂肪燃焼!飲み込み力アップ! / 今井一彰/著 / 主婦と生活社

鼻呼吸なら薬はいらない あいうべ体操と口テープが病気を治す! / 今井一彰/著 / 新潮社

ぜんそくを自力で治す最強事典 薬はへらせる!やめられる! / 今井一彰/監修 / マキノ出版

 

まとめ

今回は「名医のTHE太鼓判|今井一彰の足指のばしのやり方・方法はコチラ!」と題して、名医のTHE太鼓判でも紹介された、今井一彰さんの足指のばし体操のやり方について紹介させていただきました。

腰痛や冷え性でお悩みの方、そして姿勢を良くしたいという方は、ぜひ今井一彰さんの足指のばし体操を試してくださいね!

 

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