【世界一受けたい授業】ゆる関節ストレッチのやり方!ダイエット効果も

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こんにちは!MINATOです。

今話題の「ゆる関節ストレッチ」をご存知ですか?

ゆる関節ストレッチをすることで、ガチガチになった関節をほぐし、腰痛などを改善してくれます。

そこで今回は、

『【世界一受けたい授業】ゆる関節ストレッチのやり方!ダイエット効果も』

と題して、『世界一受けたい授業』でも紹介された「ゆる関節ストレッチ」の効果とやり方について紹介していきます。

それでは早速、本題へ入っていきましょう!

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【世界一受けたい授業】ゆる関節ストレッチはダイエット効果もある?

効果

年齢は重ねていくに連れて、

  • 背骨
  • 股関節
  • 胸椎

などの関節は、だんだん硬くなってしまいます。

関節や筋肉が硬くなると、本来の身体の動きができなくなり、姿勢が歪んでしまいます。

そのままの状態で生活してしまうと、身体の他の部位に余計な負担がかかってしまうので、

  • 腰痛
  • ひざ痛
  • 股関節痛
  • 肩こり

などの痛みを引き起こす原因となるのです。

『世界一受けたい授業』でも紹介された「ゆる関節ストレッチ」をやることで改善が期待される効果をまとめてみました。

効果
  • 腰痛
  • 肩こり
  • ひざ痛
  • 股関節痛
  • 冷え性
  • ダイエット効果
  • 曲がった姿勢

「ゆる関節ストレッチ」で関節をほぐしてあげることで、腰痛や肩こりなどの痛みを改善することができます。

それだけでなく、血流を良くしてくれるので冷え性を改善したり、さらにダイエット効果にも期待できます。

特に、冷え性に悩む女性は多いですし、ダイエット効果もあるので、これは「ゆる関節ストレッチ」を試してみたいですよね!

 

 

【世界一受けたい授業】ゆる関節ストレッチのやり方!

「ゆる関節ストレッチ」は、トレーナーの渡部龍哉さんが考案したストレッチ法になります。

上の動画の途中で、 渡部龍哉さんが「ゆる関節ストレッチ」を実践してる様子が映っていましたが、もう一度そのやり方の手順について見ていきます。

手順
  1. 正しいはいはいポーズをつくる
    ・目線は斜め前方にする。
    ・ひざとひざの間はこぶしひとつ分。
    ・手は肩より少し前につく。
  2. 丸める
    ・みぞおちを内側に引き込むように背骨をゆっくり丸める。
  3. 逆Cカーブ
    ②の体勢から、みぞおちを右に動かし、逆Cカーブにさせていく
  4. 反らす
    ・③の体勢から、体をまっすぐに戻しながら、みぞおちが斜め上に向くイメージで背骨を反らせいく。
  5. Cカーブ
    ・④の体勢から、みぞおちを左に動かし、Cカーブさせていく。
  6. 丸める
    ・⑤の体勢から、体をまっすぐに戻しながらみぞおちを内側に引き込むように背骨を丸める
    ・1周したら①の体勢に戻し、同じように反対に回す

「ゆる関節ストレッチ」の所要時間は、1日たった1分だけでいいので、これなら簡単に続けることができそうですよね。

『世界一受けたい授業』では、10日間で腰痛が改善できると紹介されていました。

長くても2週間ほどで関節の可動域が明らかになって効果が現れるようです。

 

 

まとめ

今回は、

『【世界一受けたい授業】ゆる関節ストレッチのやり方!ダイエット効果も』

と題して、『世界一受けたい授業』でも紹介された「ゆる関節ストレッチ」の効果とやり方について紹介させていただきました。

「ゆる関節ストレッチ」は1日1分で、誰でも安全に簡単できるストレッチです。

1日1分でも毎日続けることが大切になりますが、2週間ほどで腰痛やダイエットなどの効果に期待ができるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか!

 

30代・40代の女性が多くが悩むシミやシワなどのお肌トラブルの改善方法!

30代を越えてから、

  • 今まで使ってた化粧品が合わなくなった
  • 年齢と共にメイクが濃くなってる
  • 肌のハリがだんだんなくなってる
  • ストレスが原因で肌荒れが酷い
  • 鼻や頬の毛穴が開き、黒ずみが目立つ
  • にきび・吹き出物がよくできる
  • にきび跡が消えない
  • 肌がたるんで老けた気がする
  • シミやくすみが増えてきた
  • 目尻の小ジワが気になる

といった、お肌の悩みを抱える女性が増えています。

ちなみに、30代の50%以上が、

  • シミ
  • そばかす
  • 毛穴の開き
  • 黒ずみ

のお肌トラブルに悩んでいるんです。

また、40歳を越えてくると、ホルモンバランスの変化により、水分や油分が減って乾燥したり、小ジワに悩む女性が一気に増えてきます。

20代ではお肌に悩みがなかったとしても、30代になってから今までのスキンケアを見直さないと、シミ・くすみ・シワなどのお肌トラブルの原因となります。

あの有名な40代の女優さんも愛用してる「リマーユプラセラ原液」は、

  • 馬プラセンタ
  • 馬セラミド
  • 馬サイタイエキス

と美容業界で注目されてる成分が含まれており、3ヶ月の使用で口元や目元に年齢が隠しにくい首まわりが劇的に変化すると評判のスキンケアコスメです。

リマーユプラセラ原液について、簡単に分かりやすく解説した記事があります。

30代・40代の女子が抱えるお肌の悩みや、スキンケアで大切なことも紹介しているので、知識として知っておくだけでも損はないかと思います。

これまでのスキンケアを見直したい方や、何かお肌に悩みがある方は、ぜひ参考に読んでみて下さいね!

\あの女優も愛用して大絶賛!/

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