【あさイチ】首コリ解消法!自宅で簡単にできる首ほぐしのやり方!

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こんにちは!MINATOです。

2019年3月20日放送の『あさイチ』にて、自宅でも簡単にできる首ほぐしのやり方が紹介されました。

そこで今回は、

『【あさイチ】首コリ解消法!自宅で簡単にできる首ほぐしのやり方!』

と題して、あさイチで紹介された首ほぐしのやり方を紹介していきます。

それでは早速、本題へ入っていきましょう!

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【あさイチ】首コリ解消法!自宅で簡単にできる首ほぐしのやり方!

あさイチで紹介された、3つの首のほぐし方を紹介していきます。

首ほぐしのやり方
  1. 椅子に座りながら、両手を頭の後ろに置き、30秒伸ばします。
    ※肩甲骨を意識するようにしましょう。
  2. 鎖骨に手を当て、肘の先を大きく回します。(前に3回、後ろに3回)
    ※クロールや背泳ぎするように肩を動かすと有効的です。
  3. 首をゆっくり回して、筋肉をほぐします。(左右1回ずつ、1周20秒)
    ※頭の重みを感じながら首をゆっくり回すのがポイントです。

首のコリがすごく深刻の方やしびれがある方、実際にやってみて激しい痛みを感じる方は無理しないようにしてください。

 

まとめ

今回は、

『【あさイチ】首コリ解消法!自宅で簡単にできる首ほぐしのやり方!』

と題して、あさイチで紹介された首ほぐしのやり方について紹介させていただきました。

首コリで悩んでいる方は、ぜひ実践してみてください。

それでは今回はこれで以上になります。

最後までお読みいただきありがとうございました!

MINATO

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